muevu.com porno izle hd porno porno brazzers porno sikiş porno escort izmir dbvil.com escort gaziantep gaziantep escort bayan Musculation pour femme – avantages de la musculation pour femmes | Sante Articles

Alors pourquoi ne vous reçoivent pas les résultats que vous voulez ?

Parce que comme la plupart des femmes qui travaillent régulièrement dehors, vous sont probablement juste en alternance d’une machine de cardio à la prochaine travaillant dans un soi-disant « zone de combustion des graisses », peut-être même faire une classe ou deux d’aérobic et de simplement oublier qu’il y a un quelque chose comme entraînement en résistance.

La plupart des femmes ne sont pas plus de poids ou trop gras (un terme qui est plus susceptible d’être vrai), mais en raison de l’absence d’une bonne nutrition et, soyons honnêtes, le manque de muscles dans leur corps, ils sont rarement en forme ou bien tonique. La simple vérité, c’est le muscle brûle les graisses. Cela ne veut ne pas dire que vous devez ressembler à un Arnold Schwarzenegger, mais lorsque vous le poids et la résistance de formation vous recruter plus de muscles, regardez bien défini et bien tonique.

Le bon régime

Pour réaliser votre regard tonique, votre régime alimentaire est très important. En disant que je ne veux pas aller sur un régime alimentaire je veux simplement dire nourrir votre corps avec les bons nutriments pour la récupération. Nous utilisons la nourriture pour l’énergie ; la première source d’énergie est des hydrates de carbone, puis de protéines et de graisse puis. Comme avec les régimes plus modernes tous les glucides sont évités sauf si, sur un cycle de consommation excessive (modèles de régime yo-yo), puis apport élevé de glucides GI ou simple (c.-à-d. sucres) est élevé. Lorsque le corps est épuisé de sa principale source nos corps utilisent des protéines comme il source d’énergie. S’il vous plaît garder à l’esprit qu’il s’agit d’une version très simplifiée, je ne veux pas vous ennuyer avec le peu de science. Dans la hiérarchie de l’énergie gras systèmes est utilisée de la dernière. Donc le corps brûle les muscles et contient des matières grasses. Ouf ! Eh bien maintenant c’est de la route.

Recommandation pour la résistance – musculation

Le type de formation, que je parle ici implique la formation de poids corporel, complexes d’haltères, supersets, tri-ensembles, circuits, bell bouilloire formation, etc.. Garder amusant et il n’est pas de passer des heures sur le plancher du gymnase, juste le garder court et doux, et bien sûr de manger des repas équilibrés. Je vous garantis vous ne sera pas en bloc vers le haut, vous sera tout simplement brûler les graisses.

Le poids que vous devez utiliser devrait être à l’aise mais taxer suffisant pour la gamme de répétitions. Se concentrer sur se renforce et brûler plus gros utilisant multi composé par assemblage de mouvements comme les Squats, Shoulder Press, soulevé de terre, pull-ups et les sautes de bell de la bouilloire. Utilisation vous possédez poids corporel ou assistée (quand il s’agit de pull-ups).

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